На прошлой неделе по телевидению был расхвален карнитин как средство, облегчающее процесс похудения.
Что это за чудодейственное средство и действительно ли его можно использовать в процессе снижения веса?
Кто использует этот препарат в практике создания стройной фигуры?
Постараемся ответить на все эти вопросы.
Итак. Цитирую статью на одном из сайтов интернета.
«Зачастую люди, решившие бороться с лишними килограммами с помощью диет и физических нагрузок, набирают, с трудом потерянные килограммы, обратно, а между тем их проблема связана именно с недостатком L-Карнитина.
L-Карнитин поступает в организм человека двумя путями: эндогенно (синтезируясь организмом самостоятельно) и экзогенно (с пищей). К сожалению, эндогенный синтез карнитина обеспечивает его суточную потребность лишь приблизительно на 10-25%. … Экзогенным источником карнитина могут быть продукты животного происхождения: мясо, рыба, птица и молочные продукты, грудное молоко также содержит карнитин.
В силу различных причин, в те или иные периоды жизни очень часто люди испытывают потребность в дополнительном приеме L-Карнитина.
…
Часто, симптомами L-Карнитиновой недостаточности являются: тучность и полнота, сердечная недостаточность, кардио- и миопатия, слабость, быстрая утомляемость.
В мировой и отечественной диетологии и фармацевтике L-Карнитин начал применятся как стимулятор сердечной деятельности, продукт профилактики дистрофии миокарда и общей сердечной недостаточности (сердечная мышца работает преимущественно с использованием энергии расщепляемых жиров). Позже он нашел своё применение и в оздоровительном, диетическом, детском и спортивном питании.
L-Карнитин абсолютно безвреден, поскольку это естественным образом присутствующие в организме человека и животных, витаминоподобное вещество и к его дополнительному приёму следует относиться так же, как и приёму других витаминов». 1**
Почти все статьи в интернете написаны в этом же духе. Зачастую просто под копирку.
Но вот на одном из блогов написано, что при приеме L- карнитина « рекомендовано обратить внимание на схему питания: Никаких низкокалорийных или моно-диет!» 2**
А теперь посмотрим, какую информацию дает нам Википедия.
Левокарнитин «Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит. При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат.» 3**
Выходит это анаболик! Причем повышающий аппетит. Причем вызывает привыкание!
Так что вы не сможете сбросить лишний вес. Уменьшите незначительно свои объемы. Потому что жиры несколько сжигаются, но происходит наращивание мышечной массы.
Но стоит ли платить за это такую цену?!
Однажды я «купилась» на рекламные посты в интернете и решила снизить свой вес без диет. Но предварительно посоветовалась со своим другом с доктором наук, профессором Военно-медицинской академии Санкт-Петербурга. И он настоятельно не рекомендовал мне использовать L-карнитин.
Его ответ — ходи в спортзал.
Так что, если хотите похудеть, не нанося при этом вред здоровью, нужно просто сократить объем принимаемой пищи, сменить рацион – правильно питаться и заниматься физическими нагрузками все равно где — на теннисном корте, в бассейне, в тренажерном зале, будь то аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы и пр. Главное — постоянные физические нагрузки.
Все остальное – это от лукавого.
Если у Вас большая сила воли, то худейте самостоятельно.
Однако ученые из США провели эксперимент и доказали, что люди, худеющие в группе потеряли, в среднем, 10 кг, в то время как предоставленные сами себе, всего 1 кг за то же самое время. При этом обе группы следовали одной и той же методике.
По мнению ученых, групповое похудение имеет преимущество непосредственных контактов и обмена опытом среди худеющих. К тому же присутствует здоровая конкуренция по темпам падения веса, которая не дает слабовольным впасть в искушение все бросить.
Так устроен человек, что ему нужна мотивация извне. Своеобразный толчок.
И если вам нужен этот самый толчок, то мы поможем Вам найти компанию единомышленников и тренера, под наблюдением которого вы научитесь правильно питаться и освоите основные принципы здорового образа жизни.
Мы всегда рады вам помочь.
__________
1** http://carnitin.ru/l-carnitin.html
2** http://stroy-telo.com/farmakologiya/l-karnitin-skhema-priema-dozirovki-pobochnye-dejstiya.html#ixzz3R3kBBfLf
3** https://ru.wikipedia.org/wiki/Левокарнитин
